迪卡儂彈力帶

外出健身的必要性

有健身的習慣之後，如果一段時間沒有做重訓，就會擔心肌肉流失。通常三五天不做重訓的影響不大，也可以讓肌肉休息一下。但是陳醫師有固定長途旅行兩週的習慣，因此就需要找尋外出健身的方法。

外出重訓的首選

因為重量輕，方便攜帶，外出重訓的首選就是彈力帶。

我選擇迪卡儂的彈力帶，因為我覺得大公司的東西品質上可能還是比較有保障。

因為我出去旅遊常常要走一天的路，腳已經很累了，因此訓練主要以上半身為主。選用合適張力的彈力帶很重要。

這次去瑞士旅行，我選用黃色25kg來作肩推，橘色35kg來作二頭肌彎舉，紅色45kg來作胸推。可以看到收起來體積不大。

迪卡儂彈力帶

以下簡單紀錄一下在瑞士民宿運動的情形，因為房間不大，簡單用手機紀錄一下：

這三種運動，次數和組數可以依照自己的體力和體能去調整，這樣就不怕長時間旅行肌肉流失了。

我不是這方面的專家，只是喜歡嘗試學習新的事物，讓自己變得更好，大家也可以參考其他專業的健身教練影片，發展出適合自己的健身方法。